Osteoporoz (Kemik Erimesi) Nedir?

Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, düşük kemik kütlesi ve kemik dokusunun deliklenmesi ile oluşur., Tüm vücut sistemini etkileyen bir iskelet hastalığı olan kemik erimesi, kemik kitlesinin azalması ve buna bağlı olarak kırık oluşma riskinin artması ile karakterizedir. Kelime anlamı olarak, osteo : kemik, porous : delik, yani kemiğin deliklenmesidir. Uluslararası Osteoporoz Derneği’nin verilerine göre en çok karşılaşılan kemik hastalığıdır. Osteoporoz kendisini en sık olarak, sırt ve kemik ağrısı olarak gösterir, yani günlük hayatı etkileyen bir ağrı olarak da gözükür.

 

Osteoporoz (Kemik Erimesi) Kimlerde Görülür?

İleri yaş ve düşük kalsiyum diyeti osteoporoz için en büyük iki risk faktörü olarak nitelendirilebilir. Kadın olmak ve beyaz ırka mensup olmak da diğer bir risk faktörüdür. İnce ve narin yapılı insanlar da risk grubu içindedir. Bunların yanı sıra ailesinde osteoporoz olan kimselerde genetik yatkınlık görülür. Sigara, alkol vb.  sağlıksız alışkanlıklar osteoporoz için önemli bir risk faktörü oluşturur. En önemli faktörlerden bir tanesi de, egzersizden uzak bir yaşam olarak gösterilebilir. Unutmayalım ki egzersiz, vücudu dinç tutar.

 

Osteoporoz Belirtileri Nelerdir?

Osteoporoz çok uzunca bir süre belirti göstermeden sinsi ilerleyen bir hastalıktır. Özellikle yaşın ilerlemesi ile kemik/mineral yoğunluğu azalınca kendini belli etmeye başlar. Bu durumda hastada bir takım semptomlar baş gösterir. Bunlardan bazıları;

  • Gün boyunca sürekli yük taşıyan kemiklerde ağrı
  • Göreli olarak boy kısalması
  • Omurgalarda ve alt sırtta ağrı
  • Yorgunluk
  • Uykusuzluk
  • İştahsızlık

Osteoporoz’da Kesin Tanı Nasıl Konulur?

Osteoporoz gibi sinsi ilerleyen hastalıklarda tanı koymak zordur. Ancak toplumda sık görülen tüm hastalıklar gibi bunun da bir tanı protokolü vardır. Dünya Sağlık Örgütü tarafından 1996’da geliştirilen bir skor olan T skoru en önemli tanı aracı olarak gösterilir. Ancak somut ve objektif tanı için, röntgen ve kemik yoğunluğu taraması (DEXA) gibi yöntemler de kullanılır.

 

Osteoporoz (Kemik Erimesi) Nasıl Tedavi Edilir?

Osteoporoz tedavisinde, hekim tarafından çizilen tıbbi tedavinin yanı sıra tedaviyi destekleyecek tamamlayıcı terapiler de önemli rol oynar. Osteoporoz tedavisinde fizik tedavi ve uygulamalarının önemi yadsınamaz derecede çoktur. Hekim tarafından düzenlenen tedaviye ek olarak, mutlaka uzman bir fizyoterapist tarafından değerlendirilmelidir. Fizik tedavi, osteoporoz tedavisinde  de altın standart olarak yerini korumaktadır.

 

Osteoporoz’da Fiziksel Aktivitenin Önemi

Fiziksel aktivite, osteoporozun kilit taşı olarak gösterilir. Gerek hastalığa yakalanmadan evvel koruma sürecinde, gerek sonrasında fiziksel aktivitenin varlığı hastanın faydasınadır. Fiziksel aktivite kişinin doruk kemik kütlesine ulaşmasını, kemiklerini destekleyecek kas kütlesinin varlığını korumasını, fiziksel ve psikolojik olarak birçok pozitif faktörün varlığını destekleyecektir. Fiziksel aktivite bunların yanı sıra kemik yapısını güçlendiren sinyaller gönderir. Bu sebeple osteoporoz ile savaşmanın en kolay yöntemidir. Fiziksel aktivitelerinizin uzman hekim ve fizyoterapistler tarafından düzenlenmesi de oldukça önemlidir. Bu noktada günlük yapılan işleri doğrudan tedaviye katkı sağlayacak egzersizler ile karıştırmamak gerekir. Osteoporozda uygulanacak egzersiz programı bir uzman tarafından oluşturulmalıdır.

 

Osteoporoz Egzersizleri

Kemik erimesinde egzersiz, birçok belirtinin tedavisinde ve iyiye seyrinde rol oynar. Bunu reçete edilen bir ilaç tedavisine benzetebiliriz. Doğru ve düzenli yapılan egzersiz, uzmanlar tarafından da tedavinin kaçınılmaz bir parçası olarak gösterilir. 

Nasıl bir kutu antibiyotiği düzenli kullanmamız gerekiyorsa, egzersizlerimizi de düzenli yapmalıyız. MoovBuddy günlük hatırlatma, gelişimi kayıt altına alma gibi  birçok özellik sunuyor. Bu da egzersizlerin faydalılık düzeylerini üst seviyelere taşıyor. Osteoporozda egzersizin önemini şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Kemik kaybını azaltıp, kemik kütlesini arttırır.
  • Kas gücünü ve kütlesini arttırır.
  • Denge ve koordinasyonu geliştirir.
  • Düşme riskini azaltır.
  • Esnekliği geliştirir.
  • Kardiyak ve endokrin sistemi düzenler, geliştirir.

Egzersiz sadece osteoporoz hastaları için değil aynı zamanda herkes için de düzenli ve doğru bir yöntem ile yapılmalıdır. Yanlış yapılan egzersiz bir fayda sağlamayacağı gibi, olumsuz sonuçlara da sebebiyet verebilir. Egzersize dayalı tedavilerde uzman önerisi ile yapılan egzersizler her zaman daha iyi sonuçlar ortaya çıkaracaktır. MoovBuddy, fizyoterapistler tarafından hazırlanmış yüzlerce egzersiz programı ile egzersizlerinizi doğru şekilde yapmanızı ve egzersiz rutininizi takip etmenizi sağlar. 

 

Siz de kişiye özel egzersiz programınızı oluşturmak için hemen testi çözüp size özel hazırlanan egzersiz programınıza MoovBuddy ile ulaşabilirsiniz. Kişisel egzersiz programınıza erişmek için buraya tıklayabilirsiniz.