Fibromiyalji, vücutta yaygın kas-iskelet ağrısı, kronik yorgunluk, uyku bozuklukları gibi belirtilerle kendini gösteren, çalışanların iş performansını ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir durumdur.
Özellikle uzun saatler oturarak çalışan, yüksek stres altında olan veya ağır iş yüküne sahip bireylerde karşılaştığımız ve dünya genelinde nüfusun %2 ila %6’sını etkileyen bu sendrom, kadın çalışanlarda erkeklere oranla daha sık görülmektedir.
Yapılan araştırmalara göre, iş gücünün yaklaşık %10’unun kronik ağrı ile mücadele ettiği ve önemli bir kısmının fibromiyalji hastası olabileceği tahmin edilmektedir.
İş Stresi ve Psikolojinin Fibromiyalji Üzerindeki Etkisi
Fibromiyaljinin yalnızca fiziksel değil, psikolojik yönleri de oldukça önemlidir. Kronik stres, yüksek beklentiler, zaman baskısı ve iş yerinde duygusal tükenmişlik, fibromiyaljinin semptomlarını ağırlaştırabilir. Stresin tetiklediği kortizol ve adrenalin seviyelerindeki dengesizlikler, kas ağrılarını artırabilir ve uyku kalitesini düşürebilir.
Psikolojik olarak tükenmiş çalışanlar, ağrıyı daha yoğun hissedebilir ve bu durum iş verimliliğini düşürebilir. Aynı zamanda, fibromiyalji hastaları sık sık beyin sisi (cognitive fog) yaşayarak konsantrasyon sorunları ile mücadele etmek zorunda kalabilir.
Fibromiyalji ile İş Yaşamında Başa Çıkma Yöntemleri
- Ergonomik Çalışma Ortamı: Çalışma masasının ve sandalyenin uygun şekilde ayarlanması, düzenli hareket molaları verilmesi kas ağrılarını azaltabilir.
- Stres Yönetimi ve Farkındalık Egzersizleri: Meditasyon, nefes egzersizleri ve mindfulness uygulamaları, stresin azaltılmasına ve ağrı yönetimine yardımcı olabilir.
- Esnek Çalışma Koşulları: Uzaktan çalışma imkânı veya esnek çalışma saatleri, çalışanların enerji seviyelerine göre kendilerini daha iyi düzenlemelerine olanak tanıyabilir.
- Düzenli Egzersiz ve Fiziksel Aktivite: Hafif esneme hareketleri, yoga ve yürüyüş gibi aktiviteler, fibromiyalji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- İş Yerinde Destekleyici Bir Kültür: Çalışanların fibromiyalji gibi kronik ağrılar konusunda bilinçlendirilmesi ve destekleyici bir iş ortamının sağlanması, çalışan bağlılığını artırabilir.
Çalışanlarınızın sağlığını ve üretkenliğini artırmak için MoovBuddy’nin size sunabileceklerini yakından tanıyın.
Fibromiyalji ile Yaşam: İşveren ve Çalışanlara Düşen Görevler
İşverenler, çalışanlarının sağlığını koruyarak verimliliklerini artırabilir. Fibromiyaljiye sahip çalışanlar için bilinçli politikalar ve sağlık destek programları uygulamak, iş yeri refahını önemli ölçüde iyileştirebilir.
Öte yandan, çalışanlar da kendi sağlıklarını önceliklendirerek düzenli dinlenme, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitelerle fibromiyalji yönetimini güçlendirebilir.
MoovBuddy içerisinde de fibromiyalji hastalarının uygulaması uygun intensitelerde egzersizlere ulaşabilir, dilerseniz alanında uzman fizyoterapistlerle çalışarak sürecinizi daha da kişiselleştirebilirsiniz.