VİDEO BİR BAŞKADIR!

Egzersiz videolarımızı görüntülemek için hemen kaydolun.

Omuz Fleksiyonu - İzometrik Omuz Fleksiyonu - İzometrik

Dirsek 90 derece bükülmüş halde iken kolu karşı ele doğru iterek omuz...

Piriformis Derin Masajı - Tennis Topu ile Piriformis Derin Masajı - Tennis Topu ile

Bir tenis topu ile kalçadaki piriformis kasının derin masajı.

Kalça Abdüksiyonu Kalça Abdüksiyonu

Bacağını yana doğru kaldırarak ve bu pozisyonda tutarak kalça kasların...

Diz Ektansiyonu - Oturarak - (Full Range) Diz Ektansiyonu - Oturarak - (Full Range)

Dizin oturarak tamamen düzeltilmesi ile uyluğun önündeki kuadriseps ka...

Kalça Fleksiyonu - Sandalyeden Destek Alarak Kalça Fleksiyonu - Sandalyeden Destek Alarak

Bir sandalyeden destek alarak, ayakta kalçanın 90 derece fleksiyonunu...

Düz Bacak Kaldırma - Sırtüstü Düz Bacak Kaldırma - Sırtüstü

Sırtüstü pozisyonunda bacağı düz bir şekilde kaldırma.