VİDEO BİR BAŞKADIR!

Egzersiz videolarımızı görüntülemek için hemen kaydolun.

Baldır Germe - Gastroknemius - Yatma Pozisyonunda

Bacağı düz kaldırarak ve ayağı bir havlu ile aşağı doğru çekerek baldı...

Öne Adım Alma - Ağırlık ile

Ellerde ağırlık ile öne adım alarak kalça kas gruplarını kuvvetlendirm...

McKenzie - Yüzüstü

Yüzüstü yatarken pasif bel hareketi (lumbar ekstansiyon).

Kedi Germe

Emekleme pozisyonundan topuklar üzerine otururken bel kaslarını germe.

Baldır Germe - Soleus - Ayakta

Dizleri bükerek ve kalçayı aşağı indirerek aşil tendonu ve baldır kasl...

Denge Topu Üzerinde Oturarak Top Yakalama - Fırlatma

Denge topunun üzerinde otururken top atıp yakalama.

Denge topunun üzerinde otururken ağırlık topu atıp yakalama.

Denge topunun üzerinde tek ayak havada otururken top atıp yakalama.

Egzersiz bandı ile el bileği kaslarını (ekstansörleri) kuvvetlendirme...

Egzersiz bandı ile el bileği kaslarını (fleksörleri) kuvvetlendirme.

Oturur pozisyondan ağırlık ile el bileği kaslarını (ekstansörleri) kuv...

İstiridye - Egzersiz Bandı İle

Egzersiz bandına karşı ayaklar bitişikken dizi kaldırarak kalça yanlar...