VİDEO BİR BAŞKADIR!
Egzersiz videolarımızı görüntülemek için hemen kaydolun.

Bacağı düz kaldırarak ve ayağı bir havlu ile aşağı doğru çekerek baldı...

Ellerde ağırlık ile öne adım alarak kalça kas gruplarını kuvvetlendirm...

Dizleri bükerek ve kalçayı aşağı indirerek aşil tendonu ve baldır kasl...

Denge topunun üzerinde otururken top atıp yakalama.

Denge topunun üzerinde otururken ağırlık topu atıp yakalama.

Denge topunun üzerinde tek ayak havada otururken top atıp yakalama.

Egzersiz bandı ile el bileği kaslarını (ekstansörleri) kuvvetlendirme...

Egzersiz bandı ile el bileği kaslarını (fleksörleri) kuvvetlendirme.

Oturur pozisyondan ağırlık ile el bileği kaslarını (ekstansörleri) kuv...

Egzersiz bandına karşı ayaklar bitişikken dizi kaldırarak kalça yanlar...